در ادامه مطلب قبل، توی این مطلب میخوام مستقیما برم سر اصل موضوع که قدم دوم برای افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی هست.
برای نامگذاری این قدم فکر کردم، و بعد از تفکر به این نتیجه رسیدم که بد نیست چنین اسمی براش بذارم.
امیدوارم که این مطلب برای بهبود فن بیان و مهارت های ارتباطی‌تون مفید باشه.
و در نتیجه بتونید از مزایای بسیار سخنرانی و صحبت در جمع، با غلبه بر روی این ترس استفاده کنید.
قدم دوم افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی : به نحوه فکر کردن‌تون فکر کنید!
جرج برنارد شاو، یک جمله معروف داره:
“دو درصد افراد فکر می کنن؛
سه درصد افراد، فکر می کنند که دارن فکر می کنن؛
و نود و پنج درصد افراد ترجیح میدن بمیرن ولی فکر نکنن.”
خب، شما معمولا چند وقت یک بار، به نحوه فکر کردن خودتون فکر می کنید؟
به ویژه نحوه ارائه دادن و یا صحبت کردن توی جمع.
آیا شما معمولا پیش خودتون چنین افکاری دارید؟
- من به اندازه کافی خوب نیستم
- من اصلا خوب ارائه نمیکنم.
- اصلا کی دلش میخواد به من گوش کنه.
- من اصلا تو وجودم نیست که بتونم با اعتماد به نفس چیزی رو ارائه کنم.
- اگه خشکم بزنه چی میشه؟
بیاید اسم این موارد رو “نویز” بذاریم.
این جملات نه واقعی هستن و نه درست هستن
اما ما انقدر توی ذهنمون اونا رو مرور می کنیم که انگار اون افکار واقعی هستن.
تصور کنید کسی به شما چنین حرفایی بزنه…
- تو به اندازه کافی خوب نیستی.
- تو اصلا خوب ارائه نمیکنی.
- هیچکس دوست نداره به حرفای تو گوش کنه.
- تو اعتماد به نفس نداری.
- تو خشکت میزنه.
قطعا اگه کسی چنین حرف هایی رو بزنه، مدت زیادی طول نمیکشه که رابطه دوستیتون از بین بره.
با این وجود، ما این کار رو با خودمون می کنیم و البته میپذیریم!
پس این “نویز” رو متوقف کنید. و با خودتون مهربون باشید!
هیچوقت به کسی اجازه ندید که بگه نمیتونید کاری رو انجام بدید؛ به ویژه خودتون!
معمولا چطوره؟
آیا معمولا افکار شما به شما کمک می کنن یا جلوتون رو میگیرن؟
آیا اونا به شما قدرت میدن یا شما رو از کار میندازن؟
آیا اونا به شما کمک میکنن که ارائه خودتون رو انجام بدید و به مخاطبین‌تون کمک کنن یا نه؟
روان درمانگر و نویسنده معروف Amy Morin میگه:
افکار شما، کاتالیزور چیزهایی هستند که شما انجام میدید.
چیزی که شما بهش فکر میکنید، بر اینکه چه احساساتی دارید و چطور رفتار می کنید، مستقیما تاثیر میذاره.
پس اگر شما فکر کنید که شکست خورده هستید، احساس یک فرد شکست خورده رو خواهید داشت.
و در نتیجه مثل یک فرد شکست خورده هم عمل می کنید.
و این باور شما، اینکه یک فرد شکست خورده هستید رو تقویت میکنه.
ما به خودمون مدیون هستیم…
ما به خودمون مدیون هستیم که به این فکر کنیم که چطور فکر می کنیم.
و تلاش بکنیم که از قدرت مثبت ذهن استفاده کنیم.
برایان تریسی میگه:
بعد از اینکه یاد بگیرید چطور مثبت فکر کنید،
تغییرات بی نظیری رو در اطرافتون میبینید.
مغز شما واقعا شروع به ترشح هورمون های اندروفین میکنه و باعث میشه که حس بهتری داشته باشید.
و در نتیجه احساس سبکی و خوشحالی بیشتری می کنید.
یکی از کارهای من توی کارگاه هام:
یکی از کارهایی که من با افرادی که توی کلاس هام حضور پیدا میکنن میکنم،
اینه که بهشون میگم با خودشون یک عکس از زمانی که حالشون خیلی خوب بوده بیارن.
و در مورد اون عکس صحبت کنن.
همه افراد با حس خوب در مورد اون عکس صحبت میکنن.
و دلیلش هم اینه که حس خوبی توی اون لحظه داشتن!
و این یعنی احساس بهتر داشتن، تنها با کمی فکر بهتر امکان پذیره! به همین سادگی!
نظرتون در مورد این مطلب چی بود؟
براتون مفیده؟
توی مطلب بعد، برای قدم سوم، همراه من باشید!
برگرفته از:
🌹خیلی عالی
موفق باشید استاد
ممنونم از شما.
لطف دارید و سپاسگزارم بابت نظرتون.